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SIFTの事をちょっと学ぶ。全然分からん。

筋トレ

20 JumpSquats 10 FlatoutBurpee 25 MountainClimber 45s WallSit 10 UpDown 4セット

激しいサーキットを組むとセット途中で息が上がりすぎて休憩してしまい、結果的に負荷が軽くなる。運動できないほどではなくとも激しく息が上がる程度で休憩無く動き続けるほうが負荷が高いので、1つ1つの回数などをちょっと軽めにした。

国語

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